Уход за пятками
Мне 44 года. Уже несколько месяцев как стали болеть пятки и к вечеру наступать больно. Что это? Как устранить боль? Садыкова Алия Казбековна, г. Тараз
При наличии определенных факторов пятки болят практически у всех. Но причины, вызывающие эту боль, очень разные.
Прежде всего поговорим об анатомических особенностях пяточной кости. В основе пятки – самая большая кость стопы, и основная нагрузка при ходьбе падает именно на нее. В этом-то и суть причины боли. Если стопа постоянно перегружается, боль возникнет непременно. В каких случаях это происходит? Тогда, когда мы обладаем избыточным весом или проводим на ногах целый день.
Значительно повысить нагрузку можно, начав усиленные тренировки после длительного перерыва, - с места в карьер. Обувь на слишком низком или слишком высоком каблуке тоже является фактором риска. Все это ставит нашу пятку в противоестественные условия. Ей и так достается, поскольку она частично несет ответственность за саму возможность вертикальной ходьбы, осуществляя микробаланс позвоночного столба и нижних конечностей, играя роль своеобразного буфера в нестандартных ситуациях. Перегружая пятку, мы обрекаем ее на болезнь, сами себе не отдавая в этом отчета.
В чем опасность перегрузок?
Любая перегрузка – это начало воспаления с последующей дегенерацией самой кости, надкостницы, мягких тканей, располагающихся неподалеку, а главное – сухожилий, тех самых инструментов, которые скрепляют сложный костно-мышечный пяточный ансамбль в единое целое.
Первым симптомом перегрузки является боль. Самой распространенной причиной таких болей становится воспаление сухожилия, - ахиллова сухожилия, соединяющего мышцы голени и пятку. Помните про ахиллесову пяту? Герой Древней Греции Ахилл поплатился жизнью из-за ее уязвимости. Ну а боль, возникающая при воспалении ахиллова сухожилия, может напрочь отравить существование.
Ну а как можно любить жизнь, если каждый ваш шаг сопровождается болью? Возникает такое воспаление зачастую у девушек, которые начинают носить обувь на каблуках в совсем юном возрасте. Что при этом происходит? Ахиллово сухожилие привыкает к предложенным обстоятельствам и укорачивается. Но вот повзрослевшая модница решает стать мамой или просто с возрастом перестает носить обувь на каблуках. А что же делать укоротившемуся сухожилию?
Оно пытается растянуться, чтобы достать до задней части стопы и тем самым дать возможность молодой женщине нормально ходить. В результате чрезмерно растягивается, перекручивается, отслаивает надкостницу, воспаляется вместе с ней и начинает дико болеть. Выход один – обращение к врачу-ортопеду и длительное лечение вплоть до операции.
Что-то похожее случается и со спортсменами, если они чрезмерно перегружают и растягивают ахиллово сухожилие во время тренировок. Самое плохое, что может произойти, – это разрыв сухожилия. Тут без операции не обойтись. Но и это еще не все. Поиск оптимальной длины кардинально изменившегося ахиллова сухожилия может стать источником больших неприятностей в виде подошвенного фасцита – воспаления плотной соединительнотканной ленты, проходящей по всей поверхности подошвы от головок плюсневых костей до пятки.
Этот процесс приводит к тому, что и фасция растягивается, становится менее плотной, деформируется и травмируется. Это как в эстафете: ахиллово сухожилие передает палочку подошвенному апоневрозу. И все это сопровождается болевыми симптомами. Пятка просто пылает от боли. Кроме того, даже при незначительном усилении нагрузки на стопу может произойти надрыв апоневроза, - у человека же создается впечатление, что ему просто воткнули в пятку гвоздь.
Ситуация серьезная, требует немедленного обращения к травматологу. Однако эстафета не была бы эстафетой, если бы ограничилась всего двумя этапами. Воспаление подошвенной фасции передает палочку дальше и становится причиной болевого синдрома, известного всем под названием пяточной шпоры.
Пяточная шпора, подагра и варикозная болезнь
Воспалительный процесс в фасции приводит к накоплению в его зоне солей кальция, из которых формируется костный нарост. В народе его прозвали пяточной шпорой. С сухожилия процесс переходит на окружающие пяточный бугор мягкие ткани и затрагивает надкостницу, которая также воспаляется, и боль усиливается троекратно: болит сухожилие, болят надкостница и окружающие кость мягкие ткани.
Если человек наступает на ногу, то боль иногда становится просто невыносимой. Отягчающими моментами является лишний вес и плоскостопие. Осложнением пяточной шпоры может стать пояснично-крестцовый остеохондроз с воспалением седалищного нерва, ишиаса. Что с этим делать? Лечить у специалиста.
Второй причиной пяточных болей могут стать нарушенные обменные процессы. Подагра – ярчайший тому пример. Накопление в тканях кристаллов мочевой кислоты иногда приводит к тому, что в области пятки формируется воспалительно-дегенеративный очаг. В зоне риска при этом оказываются любители алкоголя и мясоеды. Кроме подагры в эту же группу можно отнести проявления болезни Бехтерева, при которой образуется фиброзная или рубцовая ткани в области пятки в результате нарушенных обменных процессов, затрагивающих иммунологический механизм.
Сюда же относят и специфические артриты: ревматоидный и псориатический. В основе первого лежат иммунологические нарушения в сочетании с нарушением кальциевого обмена, а в основе второго – аутоиммунные процессы. Эти заболевания требуют квалифицированного лечения у специалистов, так как пяточные боли – лишь один из симптомов общего недуга, поразившего организм.
Третьей причиной является нарушение кровоснабжения пятки, например в случае развития варикозной болезни. Сбой в работе клапанного аппарата сосудистой системы приводит к нарушению кровотока, отекам нижних конечностей, воспалению и связанному с ним болевому синдрому. Не могу не сказать о том, что боли в пятке могут быть следствием сахарного диабета при развитии диабетической стопы и даже таких специфических инфекций, как трихомоноз и гонорея.
В таких случаях развивается реактивный артрит, требующий экстренного вмешательства. Конечно, все перечисленные заболевания лечатся у специалистов и требуют времени и терпения. Сейчас применяют антибиотики третьего поколения, внутрисуставные кортикостероидные инъекции, ударно-волновую терапию ультразвуком и многое другое. Но есть и такие средства, которые без особых затрат доставят удовольствие нам и нашим пяточкам, и сделать все это можно в домашних условиях.
О профилактике и лечении пяточных болей
Широко известно, что при пяточных болях показана спиртовая настойка сабельника болотного, который снимает воспаление, стимулирует наш иммунитет и способствует выведению солей. Купите в аптеке спиртовую настойку, разведите ее водой 1 к 3 и принимайте внутрь до еды три раза в день в течение 20 дней. Перерыв 10 дней, и все можно повторить вновь. Но кроме этого способа есть средства и получше.
Взгляните на себя со стороны. Нет ли у вас лишних килограммов? Они – колоссальный риск в развитии пяточного недуга. Избавьтесь от излишнего веса: диета, дозированные физические нагрузки.
Теперь оцените свою обувь. Привыкли к каблукам? Пусть их высота постепенно снижается и не превышает 3-5 см. Не носите каблуки? И не начинайте! Только избегайте сплошных подошв на обуви: небольшой каблучок оптимален для наших ног. А вообще, старайтесь носить специальные ортопедические стельки и делать гимнастику для ног. Покатайте с утра теннисный мячик попеременно обеими ногами в течение нескольких минут. А на ночь помассируйте каждый пальчик стопы трепетно и нежно. В любое удобное время встаньте лицом к стене, упритесь лбом в ладони, которые предварительно положите на стену. Одну ногу согните в колене, а другую прижмите пяткой к полу. Чуть-чуть присядьте.
Посмотрите, как напряглись все мышцы ног! Вы достигли цели: тренируя мускулатуру ног, вы не только укрепите мышцы и сухожилия, но и сделаете их эластичнее, что поможет им лучше растягиваться в сложных ситуациях.
Побалуйте свои пяточки и ваннами для ног с оксидом торфа, например с молочной сывороткой или раствором крахмала. Ванночки должны быть горячими, вода - закрывать щиколотки, а после этого ноги вытирают насухо. И конечно, не забывайте о компрессах для пяток. Я бы порекомендовала компрессы с любыми маслами, например маслом шиповника. Его можно наносить на пятку и после лечебных ванночек, помассировав минут пять область боли. Теперь наденьте теплые носки, и в постель. Покой - это панацея для ваших уставших ног. Полюбите их, и они ответят вам взаимностью.
Твитнуть
Читать @zoj_kz
 
Не нашли ответ на свой вопрос? Спросите у эксперта.
Похожие статьи:
Шпоры на сапогах и …пятках
Красота и здоровье. При упоминании слова «шпоры» в сознании немедленно возникает образ лихого кавалериста. И если добраться до сути вопроса, то шпоры - это металлические приспособления, которые крепятся к заднику сапог, для управления лошадью. Вонзил наездник шпоры в бока своего коня, и…пустился он галопом. Только вот мотивация при этом у животного очень прозаична - ему просто очень больно…. На этом и основывается схожесть в названиях приспособления для верховой езды и...
Ортопедические стельки - против плоскостопия
Красота и здоровье. Стопа человека - это уникальная механическая конструкция, которая обеспечивает хорошую переносимость длительных нагрузок на ноги. Однако довольно часто мы сталкиваемся с ощущением боли в ногах после ходьбы. Более того, многие считают это явление нормальным. И напрасно! Зачастую причина этого в деформации стопы - то есть плоскостопии, при котором мышцы ног испытывают дополнительную нагрузку....
Мои розовые пяточки
Лето - это время легких воздушных тканей и открытой обуви. Как приятно снять надоевшие чулки и колготки и обуться в босоножки, а то и шлепанцы! Вместе с тем, появляется серьезный повод для расстройства. Пятки шелушатся, трескаются и становятся темного цвета. В чем же причины и как с этим бороться?...
Цитокинотерапия при синдроме диабетической стопы
Синдром диабетической стопы является одним из тяжелейших последствий сахарного диабета и основной причиной ампутации нижних конечностей. Можно ли этого избежать? О современном методе лечения этого недуга - цитокинотерапии, разработанном казахстанскими учеными НИИ кардиологии и внутренних болезней, смотрите в интервью с врачом-эндокринологом, кмн Светланой Викторовной Большаковой....
Вросший ноготь – что делать?
Красота и здоровье. Вросший ноготь - довольно неприятное и болезненное состояние, которое чаще всего случается на большом пальце стопы. Основной признак появления вросшего ногтя - постоянная боль, усиливающаяся при ходьбе, так как кожа вокруг вросшего ногтя воспаляется и отекает. Как правило, это на длительное время затрудняет ношение обуви. В конце концов, происходит присоединение инфекции с выделением гноя из-под ногтя и постепенным разрастанием новых тканей. Эти состояния особенно опасны для...
